MÄNNERRAUM · DISKRET · GESCHÜTZT · GEMEINSAM

Wenn aus „nur gelegentlich“ immer mehr wird.

Ein kostenloser Online-Workshop für Männer über Pornografie, Sexchats, Dating-Apps und sexuelle Kontakte online und offline – und darüber, wie Veränderung möglich werden kann.

Mittwoch, 30. September 2026 · 10:00–11:30 Uhr · live über Zoom

Der Workshop beginnt in:

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00 Stunden
00 Minuten
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Geschützter Rahmen · Teilnahme mit Pseudonym möglich

Erkennst du dich hier wieder?

Schon vorher kreisen deine Gedanken darum ...

  • Du denkst bereits morgens daran, wann sich endlich ein ungestörter Moment ergibt.
  • Du hoffst, dass deine Partnerin bald das Haus verlässt, unter die Dusche geht oder schlafen geht.
  • Du nimmst dein Handy mit aufs WC oder wartest, bis niemand mehr in deiner Nähe ist.
  • Deine Gedanken kreisen um das nächste Video, den nächsten Chat, eine neue Nachricht oder einen möglichen Kontakt.
  • Du fühlst dich angespannt, rastlos und innerlich getrieben.
  • Auf Dienstreisen bleibst du abends lieber im Hotelzimmer, als die Stadt zu erkunden oder dich auszuruhen.
  • Du bist eigentlich müde. Trotzdem schaust du noch ein Video. Und noch eines.
  • Du sagst dir: „Nur noch kurz.“ Doch aus ein paar Minuten werden eine, zwei oder drei Stunden.
  • Du vergisst zu essen oder zu trinken und schiebst selbst wichtige Bedürfnisse auf.
  • Du lässt dein Hobby ausfallen, sagst Verabredungen ab oder verschiebst Dinge, die dir eigentlich wichtig sind.

Danach bleiben Scham, Leere und immer weniger Gefühl

  • Für einen kurzen Moment war da Erleichterung. Dann kommen Scham, Schuld und Reue.
  • Du denkst: „Warum habe ich das schon wieder gemacht?“
  • Du fühlst dich leer, erschöpft oder enttäuscht von dir selbst.
  • Vielleicht hast du das Gefühl, deine Partnerin betrogen zu haben.
  • Du löschst Verläufe, Nachrichten und Spuren. Hoffentlich findet sie nichts. Hoffentlich fragt sie nicht nach.
  • Beim Sex mit deiner Partnerin spürst du immer weniger. Die Lust kommt nicht richtig auf.
  • Statt ganz bei ihr zu sein, erscheinen vor deinem inneren Auge Bilder aus Pornos.
  • Du fragst dich, warum du deine Partnerin nicht mehr begehrst wie früher.
  • Ist sie nicht mehr die Richtige? Oder was stimmt mit mir nicht?
  • Du versuchst weiter zu funktionieren und so zu tun, als wäre nichts gewesen.
  • Du nimmst dir vor aufzuhören. Manchmal gelingt es dir sogar. Aber nicht lange.

Und die Folgen spürst du längst ...

  • Du bist müde, ausgelaugt, lustlos oder freudlos.
  • Nachts fehlt dir der Schlaf. Morgens bist du erschöpft und unkonzentriert.
  • Du schiebst Aufgaben auf, vernachlässigst Kontakte und ziehst dich immer mehr zurück.
  • Deine Partnerschaft leidet unter Heimlichkeit, Streit oder verlorener Nähe.
  • Vielleicht ist deine Beziehung bereits daran zerbrochen. Und die Einsamkeit zieht dich noch tiefer in die Onlinewelt.
  • Du bemerkst Schwierigkeiten mit deiner Erektion, spürst weniger Erregung oder erreichst deinen Orgasmus kaum noch.
  • Sexualität mit einer Partnerin fühlt sich zunehmend schwierig, fern oder gar nicht mehr möglich an.
  • Immer mehr Zeit und Energie fließen in Videos, Chats oder die Suche nach neuen Kontakten.
  • Und du fragst dich: Wie komme ich aus diesem Kreislauf wieder heraus?

ICH WILL UNBEDINGT DABEI SEIN

Was dich im kostenlosen Workshop erwartet

Du erfährst und erkennst:  

• warum du immer wieder in denselben Kreislauf gerätst, obwohl du längst damit aufhören möchtest; 

 • welche Gefühle und Situationen dein Verhalten antreiben;  

• weshalb immer stärkere Reize notwendig werden können;  

• wie dein Konsum mit Erektionsproblemen, nachlassender Lust oder Schwierigkeiten beim Orgasmus zusammenhängen kann;  

• warum Scham, Schuldgefühle und Heimlichkeit den Kreislauf verstärken; 

• wie du erste Schritte zu mehr Kontrolle und Veränderung setzen kannst;  

• wie dich der Männerraum als geschütztes Online-Gruppenprogramm dabei unterstützen kann.

Deine Gastgeberin

Ich bin Bettina Brückelmayer, Psychotherapeutin, zertifizierte Sexualtherapeutin und Gründerin von PraxisIntim.  Seit fast 20 Jahren begleite ich Menschen in Beratung und Psychotherapie. In meiner Praxis begegne ich regelmäßig Männern, die mit ihrem Pornografiekonsum, sexuellen Onlinekontakten oder den Auswirkungen auf ihre Beziehung und Sexualität kämpfen.  Viele haben bereits versucht, ihr Verhalten alleine zu verändern. Oft begleitet von Scham, Schuldgefühlen und der Angst, verurteilt zu werden.  Hinter diesem Verhalten stehen häufig Gefühle, Bedürfnisse und Muster, die verstanden werden wollen.  Deshalb habe ich den Männerraum geschaffen: einen geschützten Ort, an dem du offen hinschauen, dich besser verstehen und gemeinsam mit anderen Männern neue Wege finden kannst.  Diskret. Wertschätzend. Ohne Verurteilung.

Fast 20 Jahre Erfahrung | Seit fast 10 Jahren zertifizierte Sexualtherapeutin  | Über 10.000 Therapie- und Beratungseinheiten

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Was sich für dich verändern kann

Du gewinnst wieder mehr Kontrolle über dein Verhalten.  

Deine Gedanken kreisen nicht mehr ständig um Videos, Chats oder neue Kontakte.  

Scham, Heimlichkeit und Schuldgefühle verlieren an Macht.  

Du findest wieder Zugang zu deinen Gefühlen und Bedürfnissen.  

Deine Sexualität kann sich wieder intensiver und lebendiger anfühlen.  

Nähe und Vertrauen in deiner Partnerschaft können neu entstehen.  

Du hast wieder mehr Zeit und Energie für deine Interessen und dein Leben.  

Und du erkennst: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

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Stimmen aus der Praxis

★★★★★

„Frau Brückelmayer begegnet einem mit großer Empathie, Wertschätzung und fachlicher Kompetenz. Sie nimmt sich Zeit und entwickelt gemeinsam wirklich passende Ansätze. Ich fühlte mich zu jedem Zeitpunkt verstanden und begleitet.“

K. K.

★★★★★

„Sehr kompetente und professionelle Beratung. Frau Brückelmayer empfinde ich als sehr einfühlsam, aufmerksam und sie hat für mich die richtigen Herangehensweisen für meine Probleme. Nur zu empfehlen.“

J. R.

★★★★★

„Frau Brückelmayer ist eine äußerst kompetente und einfühlsame Psychotherapeutin mit exzellenter Expertise in Sexualberatung. Sie schafft es, sensible Themen mit Klarheit, Empathie und Professionalität zu begleiten.“

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Was Männer während und nach meiner Begleitung berichten

Als Expertin interviewt von

DATUM
ATV
PULS 4
Welt der Frau
KURIER
Kronen Zeitung
miss
dm-Magazin

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Häufig gestellte Fragen

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an Männer ab 18 Jahren, die sich mit ihrem Konsum von Pornografie, sexuellen Chats, Dating-Apps, Live-Cams oder anderen sexuellen Online- und Offlinekontakten auseinandersetzen möchten.

Auch wenn du noch nicht sicher bist, ob dein Verhalten tatsächlich problematisch ist, bist du willkommen. Vielleicht bemerkst du Veränderungen bei deiner Erregung, deiner Erektion oder deinem Orgasmus und möchtest mögliche Zusammenhänge besser verstehen.

Eine Altersgrenze nach oben gibt es nicht.

Dürfen an diesem Workshop nur Männer teilnehmen?

Ja. Der Workshop richtet sich ausschließlich an Männer ab 18 Jahren.

Der geschützte Rahmen soll dir ermöglichen, dich auch mit Themen auseinanderzusetzen, die häufig mit Scham, Unsicherheit oder der Angst vor Verurteilung verbunden sind.

Hier begegnest du anderen Männern, die ähnliche Gedanken, Fragen oder Erfahrungen mitbringen. Ohne Druck. Ohne Bewertung. Und mit dem Wissen: Du bist damit nicht allein.

Wann findet der Workshop statt und wie lange dauert er?

Der Workshop findet am Mittwoch, dem 30. September 2026, um 10:00 Uhr statt.

Geplant sind ungefähr 90 Minuten, also bis etwa 11:30 Uhr. Sollten im Anschluss noch viele Fragen offen sein, kann der Workshop etwas länger dauern.

Ist der Workshop wirklich kostenlos?

Ja. Die Teilnahme am Workshop ist kostenlos und unverbindlich.

Muss ich im Workshop etwas kaufen?

Nein. Du musst nichts kaufen und gehst keinerlei Verpflichtung ein.

Am Ende des Workshops stelle ich dir mein weiterführendes Gruppenprogramm für Männer vor, die sich professionelle Unterstützung wünschen und langfristig etwas verändern möchten.

Ob dieses Angebot für dich infrage kommt, entscheidest du ganz in Ruhe selbst.

Muss ich meine Kamera einschalten?

Nein. Du kannst deine Kamera während des gesamten Workshops ausgeschaltet lassen.

Muss ich etwas erzählen oder persönliche Fragen beantworten?

Nein. Du musst nichts Persönliches erzählen und dich nicht zu Wort melden.

Du kannst einfach zuhören und für dich mitnehmen, was hilfreich ist.

Kann ich anonym teilnehmen?

Gegenüber den anderen Teilnehmern kannst du einen Vornamen, deine Initialen oder ein Pseudonym verwenden und deine Kamera ausgeschaltet lassen.

Für die Anmeldung benötigst du eine E-Mail-Adresse, an die ich dir den Zugangslink zusende.

Wird der Workshop aufgezeichnet?

Nein. Der Workshop wird nicht aufgezeichnet.

Kann ich Fragen stellen?

Ja. Am Ende des Workshops ist Zeit für eure Fragen eingeplant.

Du kannst deine Fragen im Chat stellen, ohne vor der Gruppe sprechen zu müssen. Auch vorab kannst du Fragen einreichen.

Wie läuft die Teilnahme über Zoom ab?

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen. Den Zugangslink zum Workshop sende ich dir rechtzeitig vor dem Termin zu.

Zum vereinbarten Zeitpunkt klickst du einfach auf den Link und nimmst über deinen Computer, dein Tablet oder dein Smartphone teil.

Brauche ich ein eigenes Zoom-Konto?

Für die Teilnahme benötigst du in der Regel kein eigenes Zoom-Konto. Du kannst über den zugeschickten Link am Workshop teilnehmen.

Was brauche ich für die Teilnahme?

Du benötigst einen Computer, ein Tablet oder ein Smartphone sowie eine stabile Internetverbindung.

Am besten suchst du dir einen ruhigen, ungestörten Ort.

Ist der Workshop bereits das Gruppenprogramm?

Nein. Der kostenlose Workshop gibt dir erste Orientierung und hilft dir, mögliche Zusammenhänge und Verhaltensmuster besser zu verstehen.

Wenn du anschließend weiter an diesem Thema arbeiten möchtest, erfährst du am Ende mehr über mein weiterführendes Gruppenprogramm.

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