MÄNNERRAUM · DISKRET · GESCHÜTZT · GEMEINSAM

THE PORN RESET

Weniger Bildschirm. Mehr echtes Leben.

Du möchtest weniger Pornografie konsumieren, doch landest immer wieder vor dem Bildschirm? Entdecke, was hinter deinem Muster steckt – und wie du erste Schritte zu mehr Selbstbestimmung, Nähe und erfüllter Sexualität gehen kannst.

Kostenloser Online-Workshop für Männer – wenn Pornografie, Sexchats, Dating-Apps oder sexuelle Kontakte online und offline zunehmend Raum in deinem Leben einnehmen.

Donnerstag, 5. November 2026
19:00–20:30 Uhr · live über Zoom

Der Workshop beginnt in:

0 Tage

0 Stunden

0 Minuten

0 Sekunden

Dein erster Schritt zu mehr Selbstbestimmung.
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Kostenlos und diskret anmelden

Kamera optional · Pseudonym möglich · Keine Aufzeichnung

Erkennst du dich hier wieder?

Vorher: Der Drang

Deine Gedanken kreisen um das nächste Video, den nächsten Chat oder Kontakt.
Du suchst ungestörte Momente – und bleibst länger, als du wolltest.
Du möchtest weniger konsumieren, landest aber immer wieder im selben Muster.

Danach: Die Leere

Auf kurze Erleichterung folgen Scham, Leere oder Enttäuschung.
Du verheimlichst deinen Konsum oder löschst Nachrichten und Verläufe.
Du nimmst dir vor, aufzuhören. Doch der Kreislauf beginnt erneut.

Im Alltag: Die Folgen

Schlaf, Hobbys und Kontakte kommen zu kurz.
Heimlichkeit belastet deine Beziehung und die Nähe zueinander.
Vielleicht erlebst du auch weniger Lust oder Schwierigkeiten beim Sex.

Du erkennst dich in einigen Punkten wieder?
Im Workshop erfährst du, wie du dein Muster besser verstehen und erste Schritte zur Veränderung gehen kannst.

Was steckt wirklich hinter deinem Pornografiekonsum?

Vielleicht geht es längst nicht mehr nur um Lust.

Pornografiekonsum kann zu einer Strategie werden, um Gefühle zu regulieren oder für einen Moment nicht spüren zu müssen.

Einsamkeit. Innere Leere. Stress.
Das Gefühl, nicht gesehen oder verlassen worden zu sein.
Manchmal auch einen Schmerz, den du schon lange mit dir trägst.

Pornografiekonsum kann eine dysfunktionale Bewältigungsstrategie sein – ein Versuch, mit Gefühlen umzugehen, für die dir bisher ein anderer Weg gefehlt hat.

Im Männerraum schauen wir nicht nur darauf, was du tust.
Wir schauen gemeinsam darauf, was dahinterliegt.

Was versuchst du damit zu regulieren?
Was brauchst du eigentlich wirklich?

ICH WILL UNBEDINGT DABEI SEIN

Was dich im kostenlosen Workshop erwartet

90 Minuten für mehr Klarheit und erste Schritte.

Dein Muster verstehen Was deinen Konsum auslöst und warum du immer wieder im selben Kreislauf landest.
Zusammenhänge erkennen Welche Rolle Gefühle, Gewohnheiten und Sexualität dabei spielen können.
Erste Schritte finden Wie du zu mehr Selbstbestimmung und Veränderung kommen kannst.
Unterstützung kennenlernen Wie dich das geschützte Männerraum-Gruppenprogramm auf deinem weiteren Weg begleiten kann.

Deine Gastgeberin

Ich bin Bettina Brückelmayer, Psychotherapeutin, zertifizierte Sexualtherapeutin und Gründerin von PraxisIntim. Seit fast 20 Jahren begleite ich Menschen in Beratung und Psychotherapie. In meiner Praxis begegne ich regelmäßig Männern, die mit ihrem Pornografiekonsum, sexuellen Onlinekontakten oder den Auswirkungen auf ihre Beziehung und Sexualität kämpfen. Viele haben bereits versucht, ihr Verhalten alleine zu verändern. Oft begleitet von Scham, Schuldgefühlen und der Angst, verurteilt zu werden. Hinter diesem Verhalten stehen häufig Gefühle, Bedürfnisse und Muster, die verstanden werden wollen. Deshalb habe ich den Männerraum geschaffen: einen geschützten Ort, an dem du offen hinschauen, dich besser verstehen und gemeinsam mit anderen Männern neue Wege finden kannst. Diskret. Wertschätzend. Ohne Verurteilung.

Fast 20 Jahre Erfahrung | Seit fast 10 Jahren zertifizierte Sexualtherapeutin | Über 10.000 Therapie- und Beratungseinheiten

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Was sich für dich verändern kann

Du gewinnst wieder mehr Kontrolle über dein Verhalten.

Deine Gedanken kreisen nicht mehr ständig um Videos, Chats oder neue Kontakte.

Scham, Heimlichkeit und Schuldgefühle verlieren an Macht.

Du findest wieder Zugang zu deinen Gefühlen und Bedürfnissen.

Deine Sexualität kann sich wieder intensiver und lebendiger anfühlen.

Nähe und Vertrauen in deiner Partnerschaft können neu entstehen.

Du hast wieder mehr Zeit und Energie für deine Interessen und dein Leben.

Und du erkennst: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

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Stimmen aus der Praxis

★★★★★

„Frau Brückelmayer begegnet einem mit großer Empathie, Wertschätzung und fachlicher Kompetenz. Sie nimmt sich Zeit und entwickelt gemeinsam wirklich passende Ansätze. Ich fühlte mich zu jedem Zeitpunkt verstanden und begleitet.“

K. K.

★★★★★

„Sehr kompetente und professionelle Beratung. Frau Brückelmayer empfinde ich als sehr einfühlsam, aufmerksam und sie hat für mich die richtigen Herangehensweisen für meine Probleme. Nur zu empfehlen.“

J. R.

★★★★★

„Frau Brückelmayer ist eine äußerst kompetente und einfühlsame Psychotherapeutin mit exzellenter Expertise in Sexualberatung. Sie schafft es, sensible Themen mit Klarheit, Empathie und Professionalität zu begleiten.“

Google User

Was Männer während und nach meiner Begleitung berichten

Ich fühle mich frei.

Ich fühle mich erleichtert.

Ich fühle mich lebendig.

Ich habe wieder Freude an meinem Leben.

Ich spüre, wie viel Freude mir andere Dinge machen.

Ich bin bereits seit sechs Wochen abstinent und stolz auf mich.

Mit deiner Unterstützung, Bettina, habe ich gelernt, auch herausfordernde Momente gut zu meistern.

Ich gehe wieder meinen Hobbys nach.

Ich treffe meine Freunde und genieße die Zeit mit ihnen.

Meine sozialen Kontakte fühlen sich wieder lebendig an.

Ich schlafe wieder gut und wache erholt auf.

Ich fühle mich meiner Partnerin wieder näher.

Wir reden wieder offen miteinander.

Unsere Beziehung fühlt sich vertrauter und ehrlicher an.

Unsere Intimität wird tiefer, echter und intensiver.

Ich habe wieder Lust auf meine Partnerin.

Ich erlebe Berührungen wieder bewusster.

Ich hatte meinen ersten wirklich intensiven Höhepunkt seit langer Zeit.

Ich bin beim Sex wieder ganz präsent.

Ich kann wieder klar denken.

Ich konzentriere mich wieder besser auf meine Arbeit.

Ich habe Energie für die Dinge, die mir wichtig sind.

Ich nehme meine Gefühle wieder intensiver wahr.

Ich verstehe mich und meine Bedürfnisse besser.

Ich erkenne meine Muster und kann bewusst damit umgehen.

Ich spüre, dass ich selbst über mein Verhalten entscheide.

Ich weiß, was mir in herausfordernden Momenten hilft.

Ich begegne mir selbst mit mehr Verständnis.

Ich fühle mich sicherer und selbstbewusster.

Ich kann meiner Partnerin wieder offen begegnen.

Ich genieße das Gefühl, wieder ganz ich selbst zu sein.

Ich vertraue mir und meinem Weg.

Ich fühle mich wieder verbunden – mit mir selbst und mit anderen.

Ich freue mich auf das, was vor mir liegt.

Anonymisierte und sinngemäß wiedergegebene Rückmeldungen aus meiner Praxis.

Als Expertin interviewt von

DATUM

ATV

PULS 4

Welt der Frau

KURIER

Kronen Zeitung

miss

dm-Magazin

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Häufig gestellte Fragen

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an Männer ab 18 Jahren, die sich mit ihrem Konsum von Pornografie, sexuellen Chats, Dating-Apps, Live-Cams oder anderen sexuellen Online- und Offlinekontakten auseinandersetzen möchten.

Auch wenn du noch nicht sicher bist, ob dein Verhalten tatsächlich problematisch ist, bist du willkommen. Vielleicht bemerkst du Veränderungen bei deiner Erregung, deiner Erektion oder deinem Orgasmus und möchtest mögliche Zusammenhänge besser verstehen.

Eine Altersgrenze nach oben gibt es nicht.

Dürfen an diesem Workshop nur Männer teilnehmen?

Ja. Der Workshop richtet sich ausschließlich an Männer ab 18 Jahren.

Der geschützte Rahmen soll dir ermöglichen, dich auch mit Themen auseinanderzusetzen, die häufig mit Scham, Unsicherheit oder der Angst vor Verurteilung verbunden sind.

Hier begegnest du anderen Männern, die ähnliche Gedanken, Fragen oder Erfahrungen mitbringen. Ohne Druck. Ohne Bewertung. Und mit dem Wissen: Du bist damit nicht allein.

Wann findet der Workshop statt und wie lange dauert er?

Der kostenlose Online-Workshop findet am Donnerstag, dem 5. November 2026, von 19:00 bis 20:30 Uhr live über Zoom statt.

Er dauert 90 Minuten. Im Anschluss gibt es Zeit für eure Fragen.

Ist der Workshop wirklich kostenlos?

Ja. Die Teilnahme am Workshop ist kostenlos und unverbindlich.

Muss ich im Workshop etwas kaufen?

Nein. Du musst nichts kaufen und gehst keinerlei Verpflichtung ein.

Am Ende des Workshops stelle ich dir mein weiterführendes Gruppenprogramm für Männer vor, die sich professionelle Unterstützung wünschen und langfristig etwas verändern möchten.

Ob dieses Angebot für dich infrage kommt, entscheidest du ganz in Ruhe selbst.

Muss ich meine Kamera einschalten?

Nein. Du kannst deine Kamera während des gesamten Workshops ausgeschaltet lassen.

Muss ich etwas erzählen oder persönliche Fragen beantworten?

Nein. Du musst nichts Persönliches erzählen und dich nicht zu Wort melden.

Du kannst einfach zuhören und für dich mitnehmen, was hilfreich ist.

Kann ich anonym teilnehmen?

Gegenüber den anderen Teilnehmern kannst du einen Vornamen, deine Initialen oder ein Pseudonym verwenden und deine Kamera ausgeschaltet lassen.

Für die Anmeldung benötigst du eine E-Mail-Adresse, an die ich dir den Zugangslink zusende.

Wird der Workshop aufgezeichnet?

Nein. Der Workshop wird nicht aufgezeichnet.

Kann ich Fragen stellen?

Ja. Am Ende des Workshops ist Zeit für eure Fragen eingeplant.

Du kannst deine Fragen im Chat stellen, ohne vor der Gruppe sprechen zu müssen. Auch vorab kannst du Fragen einreichen.

Wie läuft die Teilnahme über Zoom ab?

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen. Den Zugangslink zum Workshop sende ich dir rechtzeitig vor dem Termin zu.

Zum vereinbarten Zeitpunkt klickst du einfach auf den Link und nimmst über deinen Computer, dein Tablet oder dein Smartphone teil.

Brauche ich ein eigenes Zoom-Konto?

Für die Teilnahme benötigst du in der Regel kein eigenes Zoom-Konto. Du kannst über den zugeschickten Link am Workshop teilnehmen.

Was brauche ich für die Teilnahme?

Du benötigst einen Computer, ein Tablet oder ein Smartphone sowie eine stabile Internetverbindung.

Am besten suchst du dir einen ruhigen, ungestörten Ort.

Ist der Workshop bereits das Gruppenprogramm?

Nein. Der kostenlose Workshop gibt dir erste Orientierung und hilft dir, mögliche Zusammenhänge und Verhaltensmuster besser zu verstehen.

Wenn du anschließend weiter an diesem Thema arbeiten möchtest, erfährst du am Ende mehr über mein weiterführendes Gruppenprogramm.

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